105kg-ról 170cm-re elkezdenék diétázni és edzeni, mennyi idő alatt látszódna valami?
2000kalória.
kb 200g ch 150g fehérje.60g zsír.
fehérje csirke, és fehérjepor(tejsavó)
Ch, rizs,torilla.
Zsír,kókusz és halolaj.
és egyéb kiegészítők a változatós ízek miatt(fűszer,szósz stb)
Pár hónap.
Zsír, kókusz minek? Extra szűz olívaolaj (3.000 / liter alatt mind kamu) + avokádó + hal (fehérjének is) + kevés csonthéjas.
Soványabb sertéshús is mehet ám, egy hét után hánynék a csirkétől.
És nemigen látok semmi zöldséget és kevés gyümölcsöt sem.
Marmint kokuszolaj.
Zoldseg egyeterlmu minden etkezeshez menne.
Disznot es marhat nem szeretem
A kókuszolaj is elég szar összetételű (olvass kicsit jobban utána, én megtettem). Nem beszólás, tanács.
Az a lényeg, hogy tavaszra látszódna.
(De ne az legyen a lényeg, hanem egy egészségesebb életmód. Az fontosabb a tükörnél.)
"105kg-ról 170cm-re elkezdenék diétázni"
Tehát addig diétáznál, míg 105 kilóról 170 centis nem lennél?
Hosszú az út az eléréséig.
Én állati zsírokat szokta, de majd jön a lepontozás :D
De a kókuszolaj is jó
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!