fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem jön fel rám izom?

Miért nem jön fel rám izom?

Figyelt kérdés

Másfél éve csinálom,eddig jött fel rendesen,minden tök jó volt. De már vagy fél éve nem bírok tovább fejlődni.


Annyi,hogy a hasamról letudtam szedni egy kis felesleget meg több súlyt bírok el. De izom az nem akar feljönni.


180 cm/90 kg



#edzés #konditerem #testépítés #izomnövelés #stagnálás
2021. dec. 14. 07:40
1 2 ❯
 1/20 anonim ***** válasza:
41%
Többet kell enned. Nem fehérjét, hanem mindent.
2021. dec. 14. 08:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/20 anonim ***** válasza:
69%

Ha van megfelelő mennyiségű fehérje, megfelelő mennyiségű kalóriatöbblet, megfelelő mennyiségű regeneráció (alvás), megfelelő mértékű stimulus (edzés) és nincs valamilyen anyagcserét érintő betegséged, akkor lesz izomfejlődés. Naturálban ez nyilván csak egy szintig igaz, de esetedben nem hiszem, hogy másfél év alatt sikerült volna kimaxolnod a genetikai maximumodat.

Ha van még kérdés, akkor írj nekem privát üzenetet és segítek.

2021. dec. 14. 08:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/20 anonim ***** válasza:
Ha a hasadrol ment le zsir, az kalóriadeficit miatt lehetett, ami azt jelenti, hogy nem viszel be elég kalóriát ahhoz, hogy izmot építs. De a ló túloldalára se ess át, hogy elkezdesz zabálni es kover leszel. Keress neten erre valani kalkulátort es figyeld a bevitt kaloriaidat
2021. dec. 14. 10:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/20 anonim ***** válasza:
35%

Szarul edzel, vagy szarul esze, vagy szarul pihensz, vagy ezek kombinációi.

Fogadok, hogy ez izomra több gyakorlatot is csinálsz és izolálgatsz is rendesen. Mi az edzésterved?

2021. dec. 14. 10:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/20 anonim ***** válasza:
31%

A legegyszerűbb az lenne, ha egy már k3sz programmal a neten kiszámolnád a makrókat, 3s odafigyepnél a kajara.


Fokozatosan terheld az izmaidat és változatosak legyenek a gyakorlatok.


És pihenj eleget.


Általánossagban ennyit lehet elmondani a dologról.

Hogy nálad konkrétan mi az akadalya azt persze nem latom.

2021. dec. 14. 10:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/20 anonim ***** válasza:
33%
Nem neked való ez a sport, soha nem leszel izmos
2021. dec. 14. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/20 anonim ***** válasza:
70%
0 információ, mint mindig.
2021. dec. 14. 12:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/20 anonim ***** válasza:
63%
Mert nem áll jól rajtad.
2021. dec. 14. 14:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/20 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat.


Stressz is okozhat ezzel kapcsolatban problémákat?

2021. dec. 14. 17:23
 10/20 anonim ***** válasza:
79%
Persze, még olyat is hogy nem áll fel a pöcköd🤣
2021. dec. 14. 17:51
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!