A sovány testtömeghez képest kell számolni a fehérjebevitelt?
Figyelt kérdés
95 kg vagyok, nemrég kezdtem el aktívabban sportolni. A sovány testtömegem 75 kg.
A legtöbb helyen azt írják, jogy egy kezdőnek untig elég 1,6 fehérje testsúlykilogrammonként.
Ezt 95-el vagy 75-el szorozzam fel?
2021. dec. 13. 17:17
1/2 anonim 
válasza:
válasza:75-tel. A zsírnak és a víznek nem kell fehérje.
2/2 anonim válasza:
válasza:Mindig az aktuális testsúlyoddal. Ugyanis az aktuális testsúlyoddal meglévő testedet kell tápanyagokkal ellátni, azt kell egész nap "cipelni", azzal edzel és az égeti a kalóriákat. Ha akárhány kiló lennél, de mindig 75 kilós elképzelt súlyhoz számolnád a táplálkozásod, akkor egyre jobban lelassulna, majd leállna a növekedésed, fejlődésed.
Ha nem vagy profi testépítő, akkor nagyjából 5 kilós súlyváltozásonként érdemes újraszámolni az étrendet az aktuális súlyoddal, ha te is makrók (és nem kalóriák) szerint táplálkozol.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!