Szénhidrát edzés előtt?

Nekem a személyi edzőm mindig azt mondta, hogy nagyon fontos, hogy edzés előtt vigyünk be elegendő szénhidrátot!

Volt olyan, hogy ugyanezt reggeliztem, mint amit te írtál, de le lettem cs*szve hog, hol a szénhidrát? :'D

Ezenfelül ezt saját tapasztalataim alapján is alá tudom támasztani. Csináltam kb másfél éve egy ketogén diétát, ahol ugye a szénhidrát az valami ördögtől való dolognak számított, amennyire tudtam kerülni kellett. A zsír volt az, amiből a szervezet elvileg energiát állított elő. Nahát francokat... Olyan gyengének éreztem magam 3 hónapon keresztül, amíg csináltam, hogy nagyon nem mentek az edzések.

Most is érzem, ha aznap nem ettem elegendő mennyiségű szénhidrátot, akkor nincs energiám az edzéseken, viszont ha igen, akkor jól megy.

A #3-nak nincs teljesen igaza, mert habár tényleg majdnem mindenben van szénhidrát, az nagyon nem mindegy, hogy milyen arányban... Említettem a Keto diétát, ott a napi bevitt táplálék csupán 5%-a állhatott szénhidrátból, a többi zsír és fehérje.

Szóval igen, szerintem egyél szénhidrátot edzés előtt! Nem csak annyiból, hogy tudj fejlődni, hanem inkább azért, hogy legyen energiád rendesen edzeni.

A szénhidrát adja az energiát a mozgáshoz. Amennyiben ez nincs meg, az izomzatod látja a kárát.

Kifejezetten Lassú szénhidrátot fogyassz edzés előtt 1,5-2 órával.