Elszeretnék kezdeni nyárra izmosítani,ha kellene +15 kg jövő májusig milyen edzés meg egyéb dolgok kellenek hozzá?

nem hinném hogy sikerülne +15kg májusig..

fehérje mellé? rendes étrend...

tojás,turó,esetleg cottege cheese?

Milyen szénhidrátokat viszel be?

Igen ezek rendben vannak.

Ha a kajád rendben van,és normális az edzésed, elérhetsz májusra egy látványosabb fejlődést.(Nem mindegy milyen magas vagy és jelenleg hány kg) Ajánlott kezdőként egy személyi edző felkeresése, aki eltud igazítani a gyakorlatokban,felméri állapotod,és akár edzéstervet ír a célodhoz megfelelően.

+15 kg mi? Zsír + víz kötés kellene addig? Az bőven meglesz

1,5 hónap szálkásítás picit lehet kevés lesz egy fél éves kockakondis hízókúra után.

Gyanítom, hogy az edzés nagyjából nincs rendben.

Fehérje mellé egy étrendet javasolnék, mint kiegészítés (lol)

Viccet félre téve fogalmad sincs miről beszélsz, ez minden mondatrészről lerí. Olvasgass kicsit a témában.

Ha értenél hozzá, lenne a bruttó 15kb-ból maximum nettó 6kg izom, de a kérdés alapján kezdő vagy, így nem áll rendelkezésedre az a tudás, hogy kimaxold a helyzeted, de szorgalommal így is feljöhet nettó 4-5kg izom.

Viszont megéri-e ennyi zsírt felszedni? Ha már alapból van egy átlagos testzsír százalékod, akkor lehet, hogy belet eresztesz, tokát és kis hetyke férfi melleket. 1.5 hónap szálkásítás alatt pedig a fele zsír sem menne le, viszont a nehezen összekuporgatott izomból is veszítenél.

Nagyon röviden: Ne zabálj annyit, felesleges, hiába eszel többet. Normális, +300 kalóriás étkezéssel, szálkásítás nélkül is jobban néznél ki nyárra, mint a hízókúrás terveddel.