Tárogatni gépen jobb vagy kézi súlyzóval? Kb. ugyanaz a kettő, vagy váltogatható?

Kézisúlyzó. Természetesen figyelve arra hogy helyesen végezd a gyakorlatokat.

Általánosságban:

A szabadsúlyos edzés mindig nagyobb kihívás és jobban tudod vele fejleszteni az izmokat.

A gépek természetesen segítenek és nagyon sok esetben kikapcsolják a segédizmokat, kötött pályára helyeznek.

Kézi súlyzóval az a probléma hogy rossz a nehézségi görbéje,a tetején 0 terhelés van,az alján pedig nagyon sok pedig ott vagy a leggyengébb és a váll is egy elég sebezhető pozícióban van.

Én inkább a gépes tárogatást választanám mert annak jobb a nehézségi görbéje,persze csak akkor ha a gép mozgása neked is megfelelő.

Általánosságban igaz hogy a szabadsúlyos gyakorlatok jobban edzik a segédizmokat de szerintem ennél a gyakorlatnál ez nem számít annyira,alapjáraton egy izolált gyakorlat kis súllyal végezve,nem olyan nagy a segédizmok igénybevétele.

Én váltogatom.A tárogatás nagyon megerőltető a bicepszemnek.Ez normál esetben persze ez nem lenne gond,csakhogy van egy idült húzódásom szerintem az alsó tapadásanál.Így ha enyhén behajlítottan emelek akkor is érzem.És a kézisúlyzók felvétele sem egyszerű.

Szval egyik edzésen fekve csinálom nagy súllyal a másikon meg pecdec gépen kicsivel könnyebb terheléssel.