Melyik gyakorlatoktól és heti hány edzéstől fejlődött/fejlődik a legjobban a vállatok? (összes deltát ideértve)
Figyelt kérdés
2021. okt. 20. 10:41
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Vállból nyomás, edzésenként 3-4 munkasorozat. Oldalemelés, edzésenként 2 sorozat. Hátsó váll, gépen, edzésenként 3-4 munkasorozat (nekem ez le van maradva)
Heti 3 edzés
2/3 anonim válasza:
válasza:Het 2 szer.
Vállnyomás nyak mögül 4×8 vagy 1 kezesekkel nyomás
Oldalemeles 3-4 x10-12
Heti 14-16 sorozatot végzek.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Vallbol nyomas 1kezessel, oldalemeles, dontott torzsu oldalemeles vagy gepen hatso vall. Elore nem emelek meg allighuzast se csinalok. Nekem a vallam no a legkonyebben. Mindenre 4-5 sorozat 10 koruli ismetlessel, vetkozovel a vegen heti 2x
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!