A lórúgás gyakorlat mennyire fejleszti a tricepszet?

Attól függ, max ha csak erre van lehetőség, de szerintem alapvetően saját testsúllyal is vannak rá jobb opciók. Ha csak egy célzott gyakorlatot végzel tricepszre, szerintem ne ez legyen. Én otthon edzek, ezért főleg gyűrűn szoktam tricepsznyújtást csinálni, de teremben jó a skullcrusher vagy JM press.

Nem a legjobb, mivel az izom legjobban megnyúlt állapotában kapja a legkisebb a terhelés, pedig ez a leghipetrófikusabb szakasz. Csigán végezve már más a helyzet, persze akkor már érdemesebb valami kényelmesebb pozícióban végezni, pl. csigás lehúzást. Szabadsúly esetében pedig inkább a koponyatörést ajánlanám. Persze ha alapgyakorlatokra építed az edzésed és a nyomásokban minden izmodat bekapcsolod, lehet semmi extra gyakorlatra nem lesz szükséged, max pár széria szűknyomásra.

A legjobb gyakorlat. A tricepsz egy 3 fejű izom, és mindegyiket mozgatja.

Én még kombinálom egy 2-3 másik gyakorlattal és evvel vagy dipsel kezdek. Ha nem tudszmást csinálni kombinálhatod dimond pushup-al.

5-ös vagyok azt elfelejtettem írni, hogy én egy jó gyakorlatnak tartom

Szűknyomás az jó gyakorlat a tömegre.Ha "fejlesztes" alatt a tömegre gondoltál.