Milyen erőemelő edzéstervet ajánlanátok?

Előbb-utóbb szerintem mindenképpen periodizációban érdemes gondolkodni, de próbáld személyre szabni a programot. Az alábbi videót érdemes végignézni, innen pl. lehet jó ötleteket meríteni:

https://www.youtube.com/watch?v=Us3ym0gaE-s

Addig viszont szerintem nem érdemes ilyenekkel kísérletezgetni, amíg az egyszerűbb programok is működnek (tehát csak egy bizonyos erőszint felett lesz/lehet ezeknek fontos szerepe).