Valaki segítene erőemelő edzéstervet írni?

Nagyon sok testépítő alapvetően erőemelő edzéstervet folytat, csupán a bevitt makrok tápanyagokban különböznek. Értem ezalatt, hogy az edzéseiken jelenvannak a több ízületet átívelő "erőgyakorlatok", mint felhúzás, guggolás, fekvenyomás, stb.. Majd ezeket egyéb hangsúlyos, formázó, ilyen olyan irányból jobban megdolgoztató gyakorlatok következnek. Viszont az elején, az elv nagyon hasonló. Tehát piramis, illetve egy két levezető vetkőző sorozat. Az erőemelők sem mennek le túl sűrűn 4 ismétlés alá, mert teljesen felesleges. Viszont ők is felmennek akár 15 ismétlésre is egy-egy nehezebb súllyal. Szóval az elv ugyanaz, pusztán a tápanyagbevitel a lényegi különbség.

Starting strengt rendszernek nézz utána. Amit az első írt, nem igaz.

minden, ami 4 ismétlés felett van, az kardió.

Amit jelenleg csinàlok: egyik nap felhùzàs, guggolàs, màsik nap:fekvenyomàs, statikus fej fölè nyomàs, harmadik nap pihi, azutàn ujra. 6x6 os szériàk a maximun 80 szàzalèkàval, ha egyszerüsödik a feladat ujra maxolok, ès ujra szàmolok. Szépen jön az erö. Bàr nem tipikus eröemelö edzèsterv...