Jó-e így az edzéstervem?

Van külön kar, és külön tricepsz? Vagy elírtad, és bicepszet akartál írni?

Na mindegy. Értem a logikádat, de szerintem ez egy nagyon kaotikus felosztás (felosztás, és nem edzésterv). Esélytelen, hogy naturálban regenerálódj egy ilyen jellegű programozás esetén. Az, hogy te szedsz kreatint, azt remélem csak poénnak szántad, nem tényleges információnak. A kreatin semmi kézzelfoghatót nem fog hozzáadni a regenerációdhoz, pláne egy ilyen esetben. Még akkor sem fogsz regenerálódni, ha kellő időt fektetsz a bemelegítésre, a prehabilitációra, a nyújtásra, a mobilizációra és a hengerezésre. Bár ilyen edzésfelosztás mellett kötve hiszem, hogy tudnál rájuk kielégítően figyelni.

Nem fogsz fejlődni ilyen felosztás mellett naturálban. Nem ilyen egyszerű ez a sport, hogy jól szétbombázod az izomcsoportjaidat, aztán másnap nem edzel rájuk és minden a legnagyobb rendben.

Az étrendedről tudsz mondani pár szót?

Félek, hogy le fogsz sérülni, vagy csak simán nem fogsz fejlődni. Nincs egy általános recept, miszerint mindenkinek minden izomcsoportja 48-72 órán belül regenerálódik pontosan.

Haver, én street workouttal foglalkozom. Versenyfelkészülésben van olyan edzés, ami után 4-5 napig regenerálódik az izomzatom, meg a komplett idegrendszerem, annyira lenullázza a glikogén és elektrolit raktárakat. Hobbista naturál szinten ezt a felosztást neked nem ajánlom. Ez talán működhet egy kémiát használó profinak, de neked nem fog előnyödre válni. Van ennél egyszerűbb, észszerűbb és hatékonyabb út. Akkor miért nem azt választod?