Hogyan periodizáljátok éves szinten az edzéseiteket?

Konjugált periodizáció alapján edzek, 3 hetes blokkok vannak, minden héten 90% feletti 1 RPE9-10-es 1 ismétlések, gyakori maxolás, ezzel párhuzamosan megy a dinamikus ingahullám. A gyakorlatok 3 hetente cserélődnek.

Deloadot akkor iktatok be, ha szükségesnek érzem, de nem túl gyakori. A rotáció segít elkerülni a túledzést. Eleinte nagyon féltem, hogy a gyakori maxolástól túledzem magam, de pont az ellenkezője történt, sokkal energikusabbnak érzem magam.

Nekem egyenlőre bevált, élvezem a változatos edzéseket.

Korábban próbáltam a blokk periodizációt, de az nekem egyáltalán nem jött be.

Lineáris periodizációt is sokáig csináltam, de egy idő után kiégtem tőle és már nem fejlődtem.

Én 2 éve edzek,hosszútávú célom annyi hogy jobban nézzek ki,erősebb legyek,ezt úgy próbálom elérni hogy minden edzésnél próbálok 1-2 ismétléssel többet csinálni majd növelni a súlyt.Pihenő időszakot akkor szoktam ha úgy érzem hogy szükségem van rá,véletlenszerűen.

Biztos van értelme ha már haladó vagy és lelassul a fejlődés,én nem érzem szükségesnek most.