Ha naturálon hetente 2-3x edzek minden izmot, akkor mi a volumen/intenzitás aranyközépútja? Milyen szabályokra alapozzak?
Figyelt kérdés
Hetente kettő vagy három teljes testes edzésem van.
Munkától függ,de két edzés között egy vagy kettő, havonta egyszer pedig három nap pihenőt tartok. Alapgyakorlatokat végzem.
A kérdések a következők lennének:
- Hány sorozattal dolgozzak alkalmanként?
- Mekkora ismétléssel?
- Edzhetek e bukásig?
Köszi a segítséget!
2021. szept. 20. 15:08
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Nagyobbakra heti 16-18
Kisebb izmokra heti 10-12
6 tól 12 ismétlés tartomány.
Nem kell bukásig edzeni.
Vagy ha nagyon ez a vágyad,akkor ritkán és egy edzésen 1 izmot edzz bukásig,1 gyakorlatban,ne az összes gyakorlatban.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!