Edzés felosztás-ban!?

Figyelt kérdés

Egy kis problémába ütköztem

Ugy szeretném felosztani az edzésem hogy a lábamat fel tudjam hozni és ugy terveztem hogy heti 3 szor meg edzem (6 napot edzek ált..) és nem tudom hogy osszam fel a legjobban valaki valami ötlet?

#edzés #testépítés #edzés felosztás

2021. szept. 2. 00:30

1/1 anonim

válasza:

Alsótest - felsőtest - alsótest 80% terheléssel - szünet - felsőtest - alsótest - szünet. Ha akarsz egy hatodikat, akkor a vasárnapi szünet helyett lehet egy 80%-os felsőtest.

Így a nagy terheléses edzéseid előtt lesz bőven időd regenerálódni.

Lábnál a szombati mehet nagyobb súly, kisebb ismétlésszámmal, a hétfői kisebb súly, nagyobb ismétlésszámmal, a szerdai meg kicsit lazábban.

2021. szept. 2. 09:05

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Push-Pull-Leg edzéstervet lehet úgy is végezni, hogy Push-Leg-Pull? Tehát így jönnek sorrendben az edzesnapok. Vagy ez a Push-Pull-Leg sorrend miért annyira kőbe...

Milyen edzésterv felosztást ajánlanátok?

Hová érdemes felsőtest-alsótest felosztásban a felhúzást?

Saját testsúlyos edzés felosztás?

E kettő felosztás közül melyik az ideálisabb?

Heti 3 napos teljes test edzés vagy négynapos alsótest-felsőtest felosztású edzés?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!