A volument hogyan, miben érdemes számolni? Sorozatszám? Sorozatok ismétlésszámainak összeadása? Vagy megmozgatott tonna?

Munkasorozatok.

sorozat x ismétlés x intenzitás(súly) = volumen(kg)

Szerintem, aki testépítő edzést végez, annak nincs sok értelme a tonnát számolgatnia. Elég ha a tempón változtatsz egy kicsit és már attól mást tud jelenteni ugyanannyi súly. Úgyhogy szerintem NEHÉZ szériákat kell végezni, és onnantól kezdve, hogy elég nehéz a súly (85% fölött) VAGY megközelíted a bukást, már beleszámítható egy széria a munkasorozatok közé. Most nyilván az 1RM-et is max a főbb gyakorlatoknál fogod tudni, sőt, még fluktálódhat is napi szinten az erőd. Úgyhogy azt mondanám, hogy inkább érdemes megtanulni ÉREZNI, hogy milyen az a széria, ami már izomépítés szempontjából hatékony, és azok alapján számolni a volument.

grammokban.