1 év tömegelés alatt kb mennyi zsiral kell számolni?

Nekem 3 év ,,tömegeléssel" jött fel kb 2 kiló zsír, amit most le is pucoltam. Nem kell annyira megtömnöd magad, hogy elhízz, mint egy mangalica. Én szintentartáshoz elegendő kalóriát eszek és fejlődök, méghozzá szinte szárazon (ez a 2 kiló is csak az elején jött fel, mert akkor volt egy kis plusz kalória). Valószínűleg gyorsabb lenne úgy, ha hozzátennék plusz 300-500 kalóriát, de én egész évben száraz akarok lenni.

Úgyhogy 500 kalóriánál nagyobb többletben ne legyél (de szerintem még ez is sok), mert felesleges plusz melót teszel magad elé a szálkásítással, ami nem térül meg, mert nem fogsz annyival több izmot magadra pakolni.

Igen,az utóbbi évben egészen belassult, de én úgy vagyok vele,hogy nem akarok semennyire se bezsírosodni. Szóval inkább csak a kétharmadát pakolom fel évente izomból évente,mint ami kalória többlettel jönne, de így legalább megspórolom a szálkásítást.

Plusz ha mindig száraz vagyok,akkor sok gyakorlat könnyebb is (pl húzódzkodás,meg én csinálgatok ilyen front levert és tásait is),azaz jobban haladok,plusz sokat tekerek,ahol szintén előny,ha száraz vagyok. Meg úgy eleve, valahogy több az energiám így. Valakinek meg pl 18-20% körül van sok enrrgiája,ott érzi jól magát, én meg olyan 10-12% körül. Ebből is látszik,hogy nem vagyunk egyformák,szóval ezért érdemes mindenkinek kísérletezni és megismerni a saját testét,hogy mi és hol működik a legjobban.