Amit most használtok edzéstervet, honnan szedtétek ?

Magatoknak állították össze ? - igen

Internetről? - igen, első alkalmakkor összevetettem párat, és azokat személyre szabtam. Más gyakorlatok, sorrend, stb. Ofc eleinte voltak hibák, baromságok is, de mindig lehet okosodni.

Egyéb? - nekem a felső-alsótest bontás a kedvencem, aztán a PPL, a teljes testes nem az én világom. Ennek ellenére a következő etappal egy push-pull bontást fogok kreálni, teljes testre. Azt még nem próbáltam, ha meg nem tetszik, kibírható az a 2 hónap :D

Mennyire vált be, fejlődsz-e vele? - be szoktak válni.

Esetleg leírod ? - nem

#2

Cèloktòl függ. De általánosságban 1 hónap.