Milyen 5 napos edzéstervet használtok?

azt neked kell megcsinálnod mivel te tuzdod hogy mit akarsz fejleszteni...

na meg csak te tudod milyen formában vagy...

mert ha most valaki azt ideírná hogy kezdi a leggelt 3000méter futással lehetőleg 15 perc alatt azt nem biztos hogy bírnád. Meg valószínű lenne hogy levegő után kapkodnál... vagy pl a napot 4x25 fekvővel kezdi és te azt lehet megcsinálnád de biztos görcsölne is ha nem fokozatosan csináltad... kezdőként ajánlott 3 pihenőnap pl. így

hétfő -szünet-

kedd -edzés-

szerda -szünet-

és így a többi. amikor érezd hogy már nem kihívás akkor feljebb teszed a lécet és növeled az "adagokat"

DE! a has vagy a hát edzését mioned naposra is beteheted... na meg ajánlottak a nyújtások szintén minden nap!