Tanácsot szeretnék kérni tőletek, hogy a megfelelő irányba haladok-e a testépítéssel? Mennyi lehet a testzsír%-om? Túlzásba vittem-e a tömegelést? Zsíros vagyok?
17 éves fiú vagyok, korábban 10 évig fociztam, de ezt 2 éve abbahagytam, mert iskola miatt nem tudtam folytatni. Ezután belevágtam a szabad súlyokkal való edzésbe, a kondizásba, immár másfél éve. Mikor elkedztem 182 cm, és 69,5kg voltam. Jelenleg 184cm, és 82kg. Általában meg vagyok elégedve az elért eredménnyel, viszont rosszabb napjaimon úgy érzem, hogy elzsírosodtam. Egy reális építő jellegű kritika vagy egy megerősítés, hogy jól végzem a dolgom az nagyon jól jönne tőletek!
(ui:van egy yt link a fizikumomról. ami a legtöbbször elbizonytalanít az a videó végén látszik, hogy mikor kicsit görnyettebben ülök hurkáim vannak, ha kihúzom magam, akkor nem. gondolkoztam a szálkásításon, de jobban szeretem, hogyha több erőm van, és így is elég vékony gyerek vagyok)
https://www.youtube.com/watch?v=-VnAURXtPeQ
(leírok egy két "adatot" hogy melyik gyakorlatot mennyivel nyomom, csak hogy ne higyje senki tényleg hogy semmi erő nincs bennem aki meg nem hisz nekem van videóm)
Szóval a fekvenyomást mostanában 60kgx12 70kgx12 75kgx12 80kgx12 80kgxbukásig
Deadliftből a maxom 125kg
Guggolásból pedig 70kg
A többi egykezes súlyzós gyakorlatokat 15-20kg-s súlyzóval csinálom
Tömegeléssel zsírosodik az ember. Kicsit vegyél vissza a kalóriából, ne menj nagyon pluszba.
"Szóval a fekvenyomást mostanában 60kgx12 70kgx12 75kgx12 80kgx12 80kgxbukásig"
Ezzel a módszerrel hamar megállsz a fejlődésben naturalban. Túl sok az ismétlés. Pakolj fel több súlyt és nyomj 5-6 ismétlést, sok pihenővel és csak alapgyakorlatokat csinálj. És ezt a bukás dolgot felejtsd el.
"szimplán nem értette meg hogy a videó elején az "előtte" képek vannak."
Vagy lehet, hogy a videó végén látható állapotra utalt? Azért annyira ott sem izmos a srác. Én jót nevettem a 7-esen, király srác lehet
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!