Tömegelésnél pattanások?

Önmagában a szénhidrát miatt nem valószínű, az nem okoz ilyet. A zsír lehet túl sok, vagy a tejes dolgok. Akár fehérjepor is, ha tej tartalmú.

Szerintem neked felesleges a 160 gramm fehérje. Vidd le nyugodtan 130 grammra. Az könyebben-kényelmesebb is tartható, nem leszel "evéskényszerben", és jó eséllyel megspórolod a protein por vásárlását is. A szénhidrátbeviteled egyáltalán nem magas, sőt. Simán felvihetnéd 260-ra vagy 270-re és még az se lenne vészes. Biztos, hogy nem a szénhidrátbevitel miatt vagy pattanásos. Figyelj arra, hogy a bevitelt lassú felszívódású szénhidrátokból fedezd és akkor nem lesz semmi probléma. Zsírból szerintem elég lenne a 65-70 is, de mindegy, ha neked így jó, így kényelmes, akkor nem lesz gond. Itt figyelj a telítelten zsírokra, offold a telített zsírokat.

Igen, valószínűleg víz is.

Sztem neked egy két kilón kivül nem kell tömegelni, mac izmot építeni (itt kilóra gondoltam).