Nagyon olcsón lehet olyan étrendet összeállítani, hogy izomban fejlődjek, de ne zsírosodjak?

Állati kajákat egyél, és kész. :) Zsírtól, hústól stb. nem fogsz hízni.

Szénhidráttól már annál inkább, ráadásul még fáradt és éhes is leszel folyton. :)

Az úgy van, hogy telítetlen zsíros ételeket egyél, a ch (szénhidrát) mindenképp sok legyen, hogy a szervezeted azt használja fel és ne az izom-építő fehérjéket (protein).

Röviden: ne állat eredetű zsírokat egyed hanem a növényi zsírokat. Emellett a testsúlyodat meg kell szoroznod 1,5-el, ami 98.1 ez 98.1g fehérjét jelent. Ennyi fehérjére van szükséged jelenleg. Ha eléred a 70kg-ot, akkor: 70x1.5=105 vagyis nem 105kg hanem 105gramm.

Hármaska agymosott, tudatlan. :) Nem, hogy a zsírsavakról nem tud semmit, de a fehérjékről sem.

Tipikus, 70-es évek Ancel propagandáját toló, életében egy könyvet sem olvasott, kutatást nem végzett, agymosott birka. :)