Kezdőként vállból nyomás kezisulyzoval 4-4 kg karonként kevésnek számít? Ti mennyivel kezdtétek?

Ha lány vagy, akkor nem gáz, amúgy igen, kevés, de ha kezdő vagy, akkor ne zavarjon, ha csak ennyit bírsz el. És az sem számít, hogy ki mennyivel kezdte. Én kétkezessel kezdtem, kb. 30 kilóval, de ez gyorsan több lett.

Ha férfi vagy, akkor ne aggódj, gyorsan kevés lesz ez a 4 kg. De ne törődj ezzel, edz normálisan. Nálunk a sok x lábú kokszos ennyivel bicepszezik, "szálkásít" a nyomorultja és szét feszül a tükör előtt, cicagatyában:)

Kezdőként semmi se számít kevésnek. Akkor kevés, ha hetek/hónapok múlva is csak ennyivel megy. 4kg-val szabályosan csinálni sokkal jobb, mintha felraknád 6-8kg-ra hogy "ne legyen kevés", aztán lendületből, lábbal/háttal segítve nyomnád ki (sajnos én beleestem ebbe a hibába amikor kezdtem). De ha jól csinálod, akkor az elején nagyon gyorsan feljebb fog menni ez a 4kg. Nem csak az erősödés miatt, hanem a technika, az "agy-izom kapcsolat" fejlődése miatt is.

Nem emlékszem már mennyivel kezdtem, csak az rémlik, hogy iszonyat bénán csináltam, szóval biztos kevés volt. De pl fekvenyomásnál volt, hogy a 20-30kg-t le kellett szednie rólam valakinek, mert a 10. ismétlés már nem ment ki :) Szó nélkül segítettek, nem röhögött ki senki. Ha normális helyre jársz, akkor senkit se fog érdekelni, hogy mennyivel csinálod.

Hát kanként az elég kevés

De sebaj edz keményen és egy napon bika lesz a hitvány jószágból