Mit gondoltok az alábbi diétás étrendemből?

1, 173 centi magas vagyok

2, A 30%-os testzsírt onnan szedem, hogy elég nagy a hasam. Ha nem is 30%, de 25% kell, hogy legyen.

3, A napi kalóriafelhasználásom nem tudom, de reggel szobabiciklizek 45 percet heti 5ször. A nap további részében ülök / néha elmegyek ide-oda, szellemi munkát végzek számítógép előtt.

4, Ezt a diétát és a reggeli aerob edzést csinálom egyébként már 2019 novembere óta. Előtte terembe jártam 12 évig, de abbahagytam a járvány miatt. Azóta se mentem vissza.

5, Nem tudom, hogy van-e változás magamom. Nem látom, nem vagyok benne biztos. Szerintem nincs. A hasam ugyanolyan nagy.

6, Csináltam ketogén diétát ezelatt az időszak alatt 5 hónapig is (120 gram fehérje, 90 gram zsír, 15 gram szénhidrát - 1400 / 1500 kalória). Nem tudom, hogy használt-e, nem vagyok biztos a változásban, nem látom magamon. Nemrég tértem vissza újra a fent részletezett diétámra.

"A hosszú idő alatt a súlyod sem változott?"

Kb 2 kilót fogytam, de szerintem az csak izomól történt, nem zsírból, mivel az edzést abbahagytam.

"Ha ezt csinaltad 2 evig es nem valt be akkor most mitol lenne jo?"

Hát mert alacsony a szénhidrát és a zsír, magas a fehérje, kevés a kalória. Mi lehet ennél jobb? Volt olyan rövid időszak (kb 3 hónap), hogy a szénhidrátot levittem 80 grammra, (fehérje maradt 140 gr, zsír 20 gr), de nem hozott változást (kb 1500-1700 kalória). Ezeken a napokon a szénhidrátot kizárólag zabpehelyől vagy vörösbabból vittem be, mert ezeknek jo alacsony a GI-je. De ez sem hozott nagy érdemi változást.

Volt olyan időszak is, hogy szombatonként összezabáltam mindent, utána a következő szombatig tartottam 100-120 gr körüli szénhidrátot (rízsből / zabpehelyből vagy vörösbabból, mikor miből)