Tömegnöveléshez ez jó lesz?

Milyen választ vársz mégis?

nem tudjuk a paramétereidet, ezáltal a napi kalóriaigényedet sem.

Az, hogy random ételt (tészta) beírsz hasraütésre valahova az nem étrend.

Ha protein shake-re van pénzed akkor miért nem szilárd ételre költöd a pénzedet?

Zöldség gyümölccsel mi van?

Szerintem engedd el a témát, vagy kezdj el normálisan utána olvasni. A koca kondisokkal meg akik naponta 6x eesznek tésztát és havi 12 kg zsírt + vízet kötnek meg, a harmadik emeletre meg nem bírnak felmenni nem kell foglalkozni

Én a helyedben több "tésztás kaját" ennék, ez így kevés..

Egyébként nem, nem jó étrend. Semmihez sem. Szálkásításhoz, súlytartáshoz, tömegnöveléshez, semmihez. Egy ilyen étrenddel eleve nagyon gyorsan vitaminhiányod fog kialakulni.

Akkor már egyél mogyoróvajat, ha már hízni akarsz az jobban hízlal :D

Meg legalább van benne fehérje.

Kevés a tészta az itt a legnagyobb probléma.

Shopbuilderen olvass utána az alapoknak és ott találsz az étrendel foglalkozó cikket is.