Ez az étrend jó lenne tömegnöveléshez, egy jó edzésterv mellé?

Jelenleg mérsékelt aktivitással van ennyi súlyod? És ha jól értem most igyekszel majd az aktivitásodon növelni testeddzéssel? Mert akkor számításaim szerint pont megfelelő lesz kalóriában az amit leírtál. Cronometerben számoltam ki, jó szívvel ajánlom hogy használd, mert nagyon hasznos, és így majd nyomon tudod követni pontosan a mikrokat-makrokat. Egyébként szerintem a zsír bevitel picit magas a szénhidrát kárára, ne felejtsd el beiktatni a magas fehérjetartalmú teljes értékű gabonákat az étrendedbe. Illetve lenne egy ápró megjegyzésem, a fehérbab, csicseriborsó bár nagyon értékes táplálékok, de nem zöldségek, hanem hüvelyesek. Multivitamin tabletta nem kell ha változatosan eszel, de ezt is látni fogod ha cronometert használsz. 4 liter ásványvíz szerintem sok egy ekkora embernek, 2-3 liter bőven elég, hisz táplálékkal is viszünk be vizet, de ha crononetert használsz, ezt is látni fogod, hogy mennyit vittél be táplálékkal. Még egy apró észrevételem lenne, tofut maximum heti 3 alkalommal egyél, mert úgy az egészséges.

Ne felejtsd el, hogy hiába növeled a fehérjét, a szervezet nem gép, hogy mindent beépítsen, ellentétben azzal, amit a testépítők vallanak. Bár nem vegán, hanem vega vagy, de javaslom hogy kövesd valamenyik vegán testépítő youtube csatornáját, akár magyarul is találsz ilyet.