Edzés,hogyan kezdjem el?Bövebben lent

Tehát szeretnél erősödni, szeretnéd megedzeni az izmaidat, és ennyi? Csak mert megfelelő táplálkozás nélkül olyan nagy eredményekre ne is nagyon számíts. Rossz táplálkozással is meglátszódik egy emberen, ha súlyzózik, de nagy eredményeket nem lehet felmutatni megtervezett étrend nélkül.

Ha csak egy kis mozgás, egy kis erősítés a cél, akkor nem kell kalóriát számolni, nem kell "gyúrós kajákat" sem tolni, szimplán csak étkezz egészségesen és kiegyensúlyozottan. Ha van otthon zöldség és csirke, akkor te azt edd, ne apád pacalpörköltjét lecsókolbásszal.

Kezdhetsz futással, hiszen a futás egy remek kardió mozgásforma, ami a lábat és a törzset is erősíti, de a súlyzózáshoz értelemszerűen nincs sok köze. Először menj le a konditerembe, ismerkedj a gépekkel, figyeld a többieket, less el olyan gyakorlatokat, amik könnyűnek tűnnek, és amiket te is meg tudnál csinálni kis súllyal, nézz YouTube videókat, olvasgass az interneten, kezdj el tájékozódni, merülj el a testépítés világában egy kicsit. Utána ha ezen a néhány hetes fázison túl vagy, akkor szükséged lesz egy kezdő edzséstervre, a kajára pedig azért tessék odafigyeni!

Szerintem ha ennyire fogalmad sincs, hogy mit akarsz csinálni, akkor az első pár alkalommal menj el egy személyi edzőhöz. Nem folyamatosan erre berendezkedni, az első hónapban elég.

Vagy menj el csoportos órákra, és akkor legalább meglátod, hogy mit szeretsz csinálni, mihez van kedved. És lehet, hogy szimpatikus lesz valamelyik edző, akkor pár alkalommal akár el is mehetsz hozzá, és utána már járhatsz egyedül.