Hogy a P***ba tudnak vékony kis nőcik nagy súlyokkal gugolni?

Menj le 5-8 ismétlés közé.

10-12-nél már nem csak az izmaid max teljesítőképessége szab határt, hanem a kardiód, vagy az izmaid hosszútávúbb teljesítőképessége is.

Azok a csajok sem 10 felett guggolnak általában 100-ba...

A maxod 85-90%-ával nem fogsz 10-es tartományban dolgozni.

Mondjuk az 55-60 kg-s 10-12 az tényleg nem sok, de valahol el kell kezdeni.

Magasságod, súlyod, korod? Mióta edzel?

Mi visel meg? Elfogy a levegőd, elfárad a lábad, vagy más probléma van?

Egyrészt nem hinném, hogy ők tipik vékonyak, másrészt lehet szednek ezt-azt, harmadrészt évek óta csinálják fasza tervek es felügyelet mellett, vagy az edzés az életük.

Hobbigyúrósként meg nem is kell annyira beleszakadnod.

Feltehetően súlyemelő nőket lattál.Nem ritka a 100 feletti guggolas.Ne feledd,hogy a súlyemelők a súly maximalizálását veszik célba es nem az izomtőmeget.

(Miofibriláris hipertrófia)Másfajta edzés.

Kevés ismétlés robbanékonyság.A nagy izmok helyett maximális idegrenszeri adaptálódás a nagy súlyok mozgatásához.

A rutin is számít meg hogy mióta csinálod nem csak az erő.

Elejében még a rúd plussz 10 kg-val is féltem fekvenyomni mert életemben nem csináltam, nem volt önbizalmam stb. Aztán azóta meg már nem félek semennyi alatt se.

Pl olyan mint amikor elsőnek félsz a magsban aztán pár alkalom és full természetes.