Milyen étrendet illetve edzésterveket érdemes követni?

mennyire szeretnél részletekbe menő választ?

edzés terv és étrend ügyben.

akkor fizzes meg egy személyi edzőt.

szívesen

Pedig a magadfajtának tényleg meg kéne fizetni egy JÓ személyi edzőt, aki egyénre szabottan, célzottan össze tud állítani egy megfelelő edzéstervet és egy hatékony diétát a számodra.

Olvasgass vissza ezen az oldalon! Látni fogod, hogy csak ma ez már a többedik ilyen kérdés. Gyakorlatilag az oldal sport témaköre csak nehezen hízó és nehezen fogyó illetőkkel van tele, akiknek fogalmuk nincs se az edzésről, se a táplálkozásról.

Ne vegyél beef proteint, amíg azt se tudod mire való. A fehérje nem arra való, hogy segítsen az izomfejlődésedben. A fehérje nem valami doppingszer. A fehérje egy makrotápanyag, ami rendkívül fontos egy sportolónak. Ugyanolyan fontos, mint a lassú felszívódású szénhidrát, vagy mint a telítetlen zsír. Ha nincs hatékony edzésterved és kielégítő étrended, akkor nyugodtan ihatsz te napi 10 beef proteint, nem fogsz fejlődni. A beef protein arra való, hogy ha nincs meg a szükséges napi fehérjebevitel, akkor este igyál egyet, hogy meglegyen. Ehhez számolnod kell a makrotápanyagot. Amíg azt se tudod miről beszélek, addig tartózkodj minden táplálékkiegészítőtől, mert felesleges.

Ha nehezen hízó alkat vagy, de izmot szeretnél építeni, akkor a súlyzós edzés mellé egy olyan diéta kell neked, amivel kalóriatöbbletbe kerülsz. A lényeg, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel, és akkor hízni fogsz.