210gram fehérje bevitel napi szinten sok vagy kevés?

Hát én eléggé jól vagyok eleresztve, de nekem szerintem még soha nem volt 210 gramm spriccelésem.

Sok

Enis annyit vittem be mikor versenyre keszultem. De nem naturalba. Naturalba folosleges. Nem epul be.

A 1.5 gramm is bőven elég per testsúly. Általában az ilyenek mint te nyomatják hogy "PoR NÉlkÜl NiNCs FejLőDÉs" mert bedöltetek a tápkieg gyáraknak akik mondják hogy kilógrammonként 2-3 gramm kell hogy zabáld a port.

Cucc nélkül értelmetlen ez a fehérjebevitel ehhez a testsúlyhoz

sok

Én is többet viszek be, inkább legyen több mint kevesebb.

Rengeteget. Zsirmentes tömeged beszorzod kettővel, az már a felső határ, amit be is építesz. Lehet okoskodni, de ezt számtalan kutatás alátámasztja.

Borzasztó sok. Az ember alapvető igénye 0,8 g/tskg sport nélkül. Te jelenleg 2,6-ot viszel be, vagyis naponta 146 grammal többet. Évente az 53290 g protein. Ugyebár az izomnak kb egy negyede protein, a többi víz. Tehát ha ez mind beépülne, akkor egy év alatt fel kéne szedned több, mint 200 kg zsírmentes izom tömeget. Ha csak a bevitt fehérje egy tizede hasznosulna (aminél nyilván több épül be), az is 20 kg zsírmentes izom tömeg gyarapodás. Ez is olyan mennyiség, amit egy év alatt még koxxal sem fogsz elérni.