Baj ha nem nem 50/20/30 osztom be a makrokat, hanem a zsír ugyanannyi mint a fehérje vagy néha több? Viszont a kellő fehérje megvan.

Ez egy elég rossz makró arány. Bár azzal, hogy 5 %-ot tolsz a fehérjén és a zsíron, sokat nem segítesz rajta.

egyes miért lenne rossz? Én is igy csinálom, érdekel a véleményed

30 % fehérje túl sok. Van fogalmad róla, hogy mennyi is épül be? Nagyon kevés. Én 75-13-12 körül nyomom, előtte én is ilyesmit csináltam. Ég és föld a különbség, sokkal több energiám van és sokkal jobban fejlődök ezzel, akár tömegelésnél, akár szálkásításnál.

70 kg vagyok és 80-90 g körül viszem be. De ahogy mondtam, nem testsúly kilogrammonként érdemes számolni. Például egy elhízott 150 kilós ember esetében is elég félrevezető, ha az alapján számolsz, nem a kalória bevitel alapján.