Izomépítés és étkezés? Lehetséges ez így?

Régóta kardiózom már és kábé egy hónapja belekezdtem a súlyemelésbe is, még amatőr szinten és csak itthon kézi súlyzóval, illetve resistance band kiegészítővel, mivel a termek zárva vannak. Szeretnék izmot építeni, de egyszerűen esélytelen hogy én 1600-1800 kcalnál többet megegyek egy nap. Az edzés miatt meg ugye el is égetek naponta többszázat. A kérdés az volna, hogy ennyi kalória dacára, ha viszek be elég fehérjét és megfelelő szénhidrátokat ebben az 1600-1800 kcalban, akkor még tudok izmot építeni? Nem testépítő akarok lenni, csak formásodni. Próbálok figyelni az étkezésemre, reggelire jellemzően purpur kenyeret szoktam fogyasztani hozzáadott cukor mentes mogyoróvajjal, ebédre nagyon vegyes, de a cukrot mindenképp kerülöm, vacsorára pedig általában vagy light görög joghurt zabpehelymüzlivel és banánnal, vagy szintén purpur kenyérből valami szendvics kígyóuborkával + protein shake akármelyik esetben, ez edzés után közvetlen. Nasinak mandula, cukormentes étcsoki, alma és hasonlók a nap folyamán. 18/L, 166cm/56kg