Tejsavó vagy kazein fehérjét érdemesebb venni?

Hát nem, pont nem csak az számít, de ha igen akkor minek akarsz fehérjét, ledobsz 4 táblá milkát aztán kész is, nap végén ott a kalóriád.

BTW a fehérje nem okoz rákot...

Ez sokmindentől függ. A kettő felhasználása.

Pld, ha huzamosabb ideig nem tudsz fehérjét bevinni, akkor a casein célszerübb. A kitolt felszívódású vitaminok filozófiájához hasonló. LAssan, de huzamosabb ideig lát el aminosavakkal,órákon keresztül fentartva a pozitív nitrogén egyensúlyt.

A tejsavó emésztése gyors. Fogyasztástól számítva 20 perc és elvileg szívódik. Azonban olyan, mint a szalmaláng. Ellobban gyorsan. Ad egy löketet, és fél óra, 1 óra múlva már eheted is a rántottádat.

Ez a hivatalos álláspont.

Az enyém meg az, hogyha rendesen tudsz enni, akkor egyik sem nyújt extra előnyöket.

A hosszú felszívódás éjjel fontos? Szerintem annyira nem. Reggelig nem lesz semmi, ha nem ettél éjjel.Sőt nyugalmi állapotban vagy, és a gyomrod végre pihenhet.

Ha meg edzés előtt ettél, mondjukfél órával egy adag rántottát,reggel 8 kor minek sietni? Simán emészted még, mikor edzzel. Mire hazaérsz mondjuk 10 óra még nincs gond.Hisz 11 kor eszel valamit. Akkor is csak 3 óra telt el a két étkezés között.

Ami megint csak tul van misztifikálva. Sokszor nem is eszek a reggelim és ebédem között semmit. Ami megvan 5,6 óra is.

Fontos az, hogy a napi mennyiség meglegyen.

Azonban ha speciális a munkahelyed,vagy helyzeted és nehézkes megoldanod a kaját, akkor a fenti cuccok közül választhatod a neked megfelelőt.Segíthenek.

Amit szem előtt kell tartani: nem helyettesíthenek étrendet, csak kiegészíthenek!

Látszik kérdező, hogy az alapokkal se vagy tisztában.

Kár beléd...