Ha allergiás vagyok a mogyorófélékre meg az ilyen kis magvakra akkor miből vigyem be a napi zsír bevitelét ha még kellene hozzá pár gramm? Amik egészséges zsírok.

Tojás. Értelemszerűen a sárgája tartalmazza a zsírt, de nyilván a komplett tojást elfogyaszthatod, a többi úgyis csak fehérje.

A tojás sárgája a hiedelemmel ellentétben nem befolyásolja negatívan a koleszterinszintet, de legalább tele van vitaminokkal és nyomelemekkel, úgyhogy naponta pár darabot bátran fogyaszthatsz belőle, és már meg is van a zsír.