Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem fejlődik a karom?

Miért nem fejlődik a karom?

Figyelt kérdés

Amikor beütött az online oktatás elkezdtem edzegetni itthon. Első két hónap kemény alapozás volt, viszont az étrendre egyáltalán nem figyeltem. Januártól már elkezdtem étrendezni , ekkor már bevittem a megfelelő fehérje mennyiséget nap mint nap , főleg csirke rizsből. A többi makrót nem figyeltem. A fejlődés nagyon szépen látszik a mellizmon , háton , csuklyán , és lábon. Viszont a karjaim aligha fejlődtek. Egy ici picit csúcsosodott a bicepszem , de kb ennyi.. Vastagodni se vastagodott.. Mitől lehet ez? És mi lehet a megoldás ha vastagítani szeretném? Jelenleg 35 centis a felkarom , 40 a kitűzött cél.

77kg 16/f 182 cm magas, tzs :15-25 kozott

2021. márc. 21. 22:28

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

Tobb ido kell neki. Ha a kaja es az edes rendben van akk noni fog. De genetikan is mulik h kinek mi h fejlodik. Milyen gyakorlatokat csinalsz ra es hany naponta

2021. márc. 21. 22:37

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 anonim

válasza:

Attól van, hogy a karod nem csak a bicód. Van neked egy tricepszed is, ami a nagyobb a kettő közül. Csinálj arra is valamit és hamarabb fog a karod vastagodni.

2021. márc. 21. 22:41

Hasznos számodra ez a válasz?

3/12 anonim

válasza:

Nem megy egyik pillanatról a masikra.

Milyen volt az edzesterved, etrended, pihenessel?

2021. márc. 21. 22:48

Hasznos számodra ez a válasz?

4/12 A kérdező kommentje:

Pihenés teljesen rendben , kajánál főként a fehérjére fokuszalok az megvan mindig edzésterv klasszikus teljes testes alap gyakorlatokkal , minden edzésen 1x bicepszezek így , 4x8-at , tricepszre is ugyan ennyi megy.

H: Ketkezes bicepsz , homlokra engedes

Sz: Koncentralt bicepsz, tolodzkodas

P: Kalapacs bicepsz, szuknyomas

ezek mellett persze edzek a tobbi izomra is.

2021. márc. 21. 22:52

5/12 anonim

válasza:

Az osztott edzestervnek vagyok a hive de kezdohoz kepest ez igy elegge rendbevan. Lehet neked az fejlodik nehezebben 🤷‍♂️ nekem a mellem no nehezen pedig 120ba nyom 8at, 30fokba 2 45ossel nyomom meg hasonlok. Adj neki idot ha igy nyomod fejlodni fog annyira amit a genetikad enged. Am hat edzes is fejleszti ha normal fogast hasznalsz gurtni nelkul. Nagy sullyal felhuzas, evezes, huzockodas. En madarfogasba csinalom mert nekem a hat a fontos. Ezek is szamitanak hosszutavon. Plusz ugye a nagy sulyos alapgyakorlatok. Nagyon igenybe veszik az idegrendszert az egesz test erosodik, vastagodik. Hulyen hangzik de meg a nagy sulyos guggolas is segiti a karod vastagodasat. Meg mindenet.. plusz ugye a nagy sulyos edzes fokozza a tesztoszteron termelest ami segiti a szaraz izom novekedeset.

2021. márc. 21. 23:04

Hasznos számodra ez a válasz?

6/12 A kérdező kommentje:

Köszi a segítséget mindenkinek, akkor várok türelmesen :D

2021. márc. 21. 23:16

7/12 anonim

válasza:

Szerintem nincs rendben. Egy edzés alatt edzd le a bicepszet.

2021. márc. 22. 05:24

Hasznos számodra ez a válasz?

8/12 anonim

válasza:

És szerinted melyik nap van az,amikor a karod az edzes után nőni tudna?Mármint regenerálódott(azaz kiheverte az edzest,es az előző erőszintet elerte+meg nőni is volt ideje?)

Csak erdeklődök.Mert ha fekvenyomsz máris adtál a tricepszeidnek.Ha állva is nyomsz,akkor már duplán.Erre még rateszel 4x8 at.

És akkor kb ezt megcsinálod haromszor.

Remélem a lábaidat is így edzed,mert az kb 3 x akkora izom mint a karod.

2021. márc. 22. 07:23

Hasznos számodra ez a válasz?

9/12 A kérdező kommentje:

Nem értem mi a probléma , mindenhol olvasni hogy kezdőként a heti három teljes test ajánlott , és ezzel lehet a legnagyobb erőnövekedést elérni , illetve az izmok így 3x kapnak kissebb terhelést egy héten. Cáfoljatok rám ha ez nem igaz.

2021. márc. 22. 10:22

10/12 anonim

válasza:

Csak nem minden ember egyforma. Nem mindegy, hogy helyesen végzed-e el a gyakorlatot, vagy csalsz bele más izmokkal. Az sem mindegy, hogy a súly amivel edzel megfelelő-e, illetve a leglényegesebb, hogy nem egyforma a genetikánk. Van akinek beválik a teljes test, és van akinek nem.

2021. márc. 22. 10:42

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Miért van az h a karom nem fejlődik?