Miért fejlődik lassabban a karom? Legfőbbképpen a bicepszem?

azért merek írni, mert bátran ki merem jelenteni hogy a legbénább karom nekem van az egész oldalon, amilyen szuper genetikusan a lábam, olyan sz*r a karom :S, :D

én úgy bírtam növekedésre, hogy levetkőztem az egót, és az első két hónapban annyi ismétlést csináltam röhejesen kevés súllyal, hogy szikrát szórt a szemem, pl fracia rúd üresben /ez akkor volt amikor elkezdtem egyáltalán lejárni edzeni/ és ilyen 4x 125 ös ismétlés és társaik voltak, tehát kb így képzeld el, azon túl hogy úgy durrant tőle a karom, hogy nemigaz, elkezdtem érezni az izmot, majd később jött az izoláció, és törekedtem a szabályosságra, pl, mehetne francia rúd + 20 kg, de sok embert látni állva bicepszezi úgy hogy beledől meg a felkarját felfelé lendítni, amit a végén talán lehet az utolsó egy két ismétlésnél, de végig már nem igazán szabályos, derékból, lendületből és első deltából emelnéd a súlyt, a bicepsz semmi terhelést nem kap,

ami nekem bevállt karra, hogy tricepszre három bicepszre két gyakorlatot végzek egy karnapon, természetesen piramisban és 15-8 közötti ismétlést igyekszem tartani végig, attól függ milyen kedvem van, ebben szoktam variálni, van, hogy 15-öt csinálok kicsit kevesebb súllyal, van hogy nagyobbal de csak 8 akat.

nálam most így néz ki a karnap:

koncentrált bicepsz egykezessel /bemelegítés és vérbőség fokozás, nem számolom munkasorozatnak/

állva egyenes rúd

45 fokos padon ülve egykezes bicepsz egyszerre

tricepsz:

letolás csigán, kötéllel

homlokra engedés

lórugás

alkart külön napon edzem

itt egy videó, nézd meg Kai tippjeit, ő tudja hogy kell karra edzeni, magyar felirat is van, nekem nagyon sokat segített!

https://www.youtube.com/watch?v=GLqRhY8yhQg

Huzodzkodas tenyerrel feled, vall szelessegben. Ha mar tudsz csinalni 15ot akkor vegyel suly ovet es arra tudsz aggatni +kilokat, en most +15 kg-al 9-10et, +20 kg-al pedig olyan 5--6ot tudok. DE mindig egesz le ereszd magad es szabalyosan csinald.

Nagy kar erdekeben koncentralj trinyora is, sot. Tricepszre tolodzkodas, keskenyen fogott fekvenyomas. Fekvenyomasnal a konyokod huzd be, mintha a honaljaddal fognal 1-1 teniszlabdat, igy jobban aktivalodik a tricepsz. Tolodzkodasnal es mehet a +suly majd ha ott tartasz.

Tolodzkodasnal meg vigyazz, csak addig ereszkedj mig a felkar parhuzamos a folddel, tovabb ne! Mert megserulhet a vallad.

Ba$$z oda neki. ;) menni fog az