Az előfárasztásnak van értelme? Ad valamit a fejlődéshez?

Ha 4x12 megy, akkor az első 2 sorozatban jó pár ismétlés maradt még.

Attól függ az evezést milyen kivitelezéssel csinálod. Gondolom döntött törzsű evezésről beszélsz, de a fogás itt sem mindegy, mert a bicepsz nagyobb terhelést kaphat a fogástől függően.

Tudni kellene az intenzitást is, mennyit pihensz 2 széria között stb. Viszont itt is írod, hogyx 4x6, tehát nem adsz ki magadból mindent. Mert ha elsőre 6 a max, az fix, hogy utána nem fog menni még 3x6, max ha ilyen 5-6 perceket pihensz.

Az előfarasztas lenyege,hogy az edzeni kívant főizom fáradjon ki,és ne a segédizom,ami miatt nem tudsz több ismétlest adni a főizomnak.

Példa:Ha fekvenyomsz es a tricepszed előbb beadja a kulcsot,a melledet nem terhelted eleggé.Hisz a mellizom a fekvenyomást még vígan birná,csakhogy a tricepsz miatt mar nem tudsz többet/nagyobb súlyt alkalmazni.

Ilyenkor pld tarogatással kezdik az előfárasztást.Ahol a tricepsznek nincs munkája.Majd fekvenyomassal folytatjak,ahol a mellizom kb ugyanakkor vagy előbb beadja a kulcsot,mint a tricepsz.Tehát maximálisan leedzetted a mellizmot.

Az már vita tárgya,hogy ez a jó e,vagy a fenti hozzaszóló valasza a jó.

Alkalmazzák,használják.Van,aki esküszik rá,van ,aki meg nem.