Sokan mondják, hogy aki akar az terem nélkül is tud edzeni. De van-e értelme?

Köszönöm mindenkinek a választ, nagyon tanulságosak voltak. :)

Általános következtetés: választ nem kaptam rá, mivel kiváltható a nagysúlyos lábtoló, ellenben rengeteg minősítést kaptam. Felteszem ez egy ellenreakció volt arra, hogy úgy érezte a közösség, hogy vagánykodtam a számokkal. Valójában a helyzet az, hogy a teremben nem vagyok benne az top 3-ba se, ami a lábtolót illeti :)

Amiről nem írtam, pedig lehet kellett volna: sajnos a derekam nem egészséges. Ez azt jelenti, hogy szabad súllyal kb. 70 kg-ba tudok szériázni anélkül, hogy komolyan megfájdulna. Ugyanez egy hack gépen 130-150 kg körül van. Nem kell semmi komolyra gondolni, nem repedt a gerincem vagy ilyesmi, szimplán nagyon könnyen "beakad" ott valami. Ezért fontos, hogy meg legyen támasztva a gerincem, mikor nagy súllyal dolgozom.

Amit szintén nem írtam: sok más ember mellett én is rendelkezem versenyengedéllyel és járok terembe. Még az első hullám alatt nem tettem, 3 hónapot hagytam ki, és 6 kilót szedtem fel jelentős izomveszteség mellett, szabadtéri erőnléti edzés társaságában.

És most nézzük egyesével.

#1 Igazából mindenre válaszoltam. Köszönöm, hogy reagáltál.

#2 Az egylábas guggolást időnként csinálom, sajnos az egyensúly érzékem elég trágya. Jelenleg 112 kg vagyok, elég megterhelő a térdemnek, ezért nem szeretem.

#4 Örülök, hogy jól fejlődsz otthon. 12 éve járok terembe, nehezen hiszem, hogy minőségi fejlődést tudnék otthoni körülmények közt produkálni. A súly kicsinek tűnhet 12 év edzés mellett, ennek az ok, hogy soha nem erősödni akartam és nem jó erőnlétre vágytam, egyszerűen minél izmosabb szeretnék lenni.

#5 Semmi baj (ha már bocsánatot kértél). Nos, én akármennyit edzhetek, a kérdésem arra irányult, miből fakad az egyre terjedő vélemény, hogy az otthoni vagy szabadtéri edzés kiváltja, sőt, tökéletesen vagy akár jobban is fejleszt izomépítés szempontjából, mint a konditermi. Így remélem érthető a kérdésem.

#6 Meglepő volt, ahogy egész nap fekve nyavalygónak lettem elkönyvelve, hiszen még csak nem is utaltam olyanra, hogy nem mozgok. Mindenesetre neked is köszönöm, hogy időt szakítottál rám.

#7 Szoktam sissy guggolást csinálni. Szabad súllyal nem szívesen hack guggolnék, az nem nekem való.

Azért kédeztem a lábtolót, mert minden alkalommal használom, de mellette mindig van guggolás, gépes hack guggolás, vagy sissy guggolás. Kitörni nem szoktam, de sétáló kitörni szoktam, rendre össze is dőlök a végén. Lábnyújtás-hajlítást is szoktam, de azt ritkábban. Merevlábas felhúzást alkalmazok még. 3 vagy 4 gyakorlatból áll az edzésem, egyike a lábtolás nagy súllyal, vagy kisebb súllyal nagy ismétlés számmal.

Őszinte leszek, egyelőre nem győztetek meg, hogy jobb terem nélkül edzeni, de őszintén örülök, ha valaki jól tud anélkül is fejlődni. Kár, hogy nekem nem ment, mert drága a bérlet. (Anno volt otthon elég szép készletem, de nem tudtam rávenni magam a rendszeres mozgásra, utána kezdtem el terembe járni, de ez régen volt.)