fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Lehet, hogy túl sok lenne a...

Lehet, hogy túl sok lenne a minden másnapi (H-Sz-P) teljes testes edzés?

Figyelt kérdés

Heti három teljes testes edzést végzek. Hétfőn, szerdán, pénteken.

Edzésenként mindenre 5 alapgyakorlatos sorozatot pozitív izombukásig!

Úgy érzem, hogy nincs ideje az izmoknak regenerálódni. Mi tévő legyek? Bontani semmiképp nem szeretnék.


2021. márc. 7. 12:52
 1/7 anonim ***** válasza:
100%
Nem ajánlott bukásig csinálni a sorozatokat, esetleg a gyakorlat utolsó sorozatánál fordulhat ez elő. másrészt nem világos, mennyit edzel. Egy edzés során minden gyakorlatot számolva hány sorozatot végzel?
2021. márc. 7. 12:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
20-22 körül.
2021. márc. 7. 13:07
 3/7 anonim ***** válasza:
100%
Nem érdemes tényleges bukásig elmenni minden egyes alkalommal,ez nagyon kifáraszt és az utolsó sorozatoknál lényegesen lecsökken a teljesítmény.Próbáld úgy hogy bukás előtt hagyd abba 1-3 ismétléssel,ez nem lesz annyira fárasztó.
2021. márc. 7. 14:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:

Nem a bukással szokott baj lenni, hanem hogy túl sok az elvégzett sorozat.

És az, hogy az öszzetett gyakorlatok túlsúlya miatt rommá vannak edzve egy-egy edzés alkalmával az izmok. Mivel hogy így még több az elvégzett sorozat rájuk.

Érdemes nem tök ugyanolyan három napot tartani. Szétbontani jobban az alapgyakorlatokat. Felhúzás mellé nem berakni guggolást vagy evezést, fekvenyomás mellé kerülni a military presst, stb. Lehet sablon program, csak rendesen összeállítva.

2021. márc. 7. 16:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
Csinalj osztottat es nem lesz ilyen gond. Teljes test tesi orara valo.
2021. márc. 7. 16:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:

Heti sorozatot számolj izomcsoportonként.

Az a gondod,hogy nem megfelelő az öszhang az intenzitás a volumen és a gyakoriság között.

Ha ezek közül valamelyik emelkedik /sok ,akkor a másik oldalon valaminek csökkennie kell!

Ujra kell tervezned a programod.

2021. márc. 7. 20:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat!

Hogy kellene kinéznie egy ideális teljes testes edzésnek?

2021. márc. 7. 20:55

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!