Hogy guggoljak, ha nincs guggolokeretem, csak rudam?

Két dologra tudok gondolni amivel valamennyire helyettesítheted, saját tapasztalatom nincs róluk, csak ötlet.

Kézisúlyzó 2 kézbe, nagyobb súllyal nem tudom mennyire kényelmetlen.

Hack guggolás: https://www.youtube.com/watch?v=EdtaJRBqwes

Rendes rudas guggolásra állvány nélkül nem igazán van varázsmegoldás.

Gyakorolhatod a helyből felvételt (power clean), de nem fogsz vele olyan ütemben fejlődni ahogy a guggolással. Tegyük fel 80kg vagy, akkor 80kg-val nem egy hatalmas eredmény guggolni, de felrakni a mellkasodra az már nem könnyű, hátra rakni a válladra meg főleg nem. Ráadásul nem veszélytelen gyakorlat magadra nézve, szóval egyedül nem biztos, hogy jó ötlet ilyet megtanulni. Most érted ilyen 30kg-kat izomból felhúzol, de nagyobb súlyokat már technikával, lendülettel fogsz, ott meg könnyen jöhet a sérülés. Tegyük fel felhúzod a mellkasodra, csinálsz egy fél mellből nyomást, majd a válladra a nehéz súly miatt lendülettel "ráejted", hát ezzel nagyon gyorsan tönkrevághatod a nyaki csigolyákat szerintem, meg a válladat is.

Plusz nem tudom hol edzel, de ha véletlenül kiesik a kezedből, akkor elég nagyot szól és vagy a padló vagy a súlytárcsa fogja bánni egy idő után. Persze ha van fasza konditermes padlózatod, akkor ez a része oké.