Mihez kezdjek a mellemmel?
Figyelt kérdés
Két éve tolom az edzést. Kar, vállak, hát, comb jött szépen szárazon (vékony alkat vagyok, kockás maradt a hasam), de a mellem az istenért nem akar fejlődni. Próbáltam nagy súly-kis ismétlés, kis súly-több ismétlés, teljes test/osztott program, döntött pad prioritás, egyenes pad prioritás, szóval sokminden. De 60-ba nyomok kb 6-8-at ami szerintem tiszta szégyen, mivel én 68 kiló vagyok (55-ről kezdtem egyébként, nem vagyok egy erős alkat, de a mellem határozottan lemaradott!! Tanácsokat szeretnék kérni, nálam jobbaktól ha lehet. Köszönöm!!2021. márc. 1. 20:57
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Már majdnem azt írtam,hogy majd én foglalkozom helyetted is a melleddel,de mivel továbbolvastam,és rájöttem hogy fiú vagy,így akkor ez tárgytalan. :)
2/9 A kérdező kommentje:
30 éves férfi vagyok az kimaradt. :D
2021. márc. 1. 21:02
4/9 anonim válasza:
válasza:Lehet rossz a technikád, rosszul tartod a karod, nem engeded le teljesen, túl gyorsan csinálod, túl lassan, inkább vállból és tricepszből nyomod vagy éppen fordítva, túl szűken fogod, túl szélesen... Sok minden lehet. Nézz videókat helyes technikáról komoly emberektől, hátha észreveszel valami hibát. Tricepsz gyakorlatokat mennyivel csinálod? Mellről nyomást?
5/9 anonim válasza:
válasza:4# igaza lehet.
Legtöbbször az a gond karból es vállból nyomnak.
Csavarj össze egy törölközöt és tedd a gerinced vonalára.Az kiemeli a melkasod.
Lassan nyomj es kezdd olyan súllyal amibe nem szakadsz bele.
6/9 anonim válasza:
válasza:Genetika, van aki ilyen tyúkmellű, nem nagyon tudsz mit kezdeni vele
7/9 anonim válasza:
válasza:Tényleg a pozitúra lehet a baj.
Érzed, hogy közben ég a mellizom?
8/9 A kérdező kommentje:
Kicsit úgy elfárad meg durran, de semmi égés. Annyira nem értem mint mondjuk egy bicepszet vagy combot( ez a kettő nagyon érződik nálam)
2021. márc. 2. 14:43
9/9 anonim válasza:
válasza:Szerintem próbáld a fekvenyomást egykezes súlyzókkal - így megnő a mozgástartomány, szerintem jobban rá lehet érezni az izomra + az esetleges aszimmetria is kiküszöbölhető.
+ tárogatást is végezz mindenképpen
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!