Ezek a lányok hogyan csináljak hogy ilyen az alakjuk?

Nincs ilyen edzés ami vékonyít izomépítés helyett :) Max ha a kalóriaégetést, fogyást ide vesszük.

Amúgy instagram=szerkesztett és beállított képek. Nézd meg azt a derekat, fel akkorára össze van húzva szerkesztővel és/vagy tökéletesen beállított póz. Természetellenes, aránytalan.

Nézd meg ezt a videót 05:10-nél a gyakorlat. Állítsd le amikor a felső szakaszban vannak és nézd meg ott a két csaj fenekét. Fele ekkora sincs a valóságban.

https://www.youtube.com/watch?v=FEnCLNoTKPg&ab_channel=Alia%..

Egyébként ha csak és kizárólag izolált fenék edzéseket csinálsz, akkor az minimális mértékben segíthet elérni (de közel sem ilyen böszme mértékig), de legyél inkább arányos és felejtsd el az instagram modellek által mutatott fizikumokat. Nem valósak és nem természetesek.