Körülbelül mennyi a különbség a szálkásító és a tömegnövelő kalóriamennyiség között?

tömegnövelésnél, annyi kcal+ amivel heti 0.2kg jön fel max

szálkásításnál, annyi kcal- amivel heti 0.5kg-nál nem megy le több

szóval a különbség olyan 700-800 kcal lehet kb.

Ezek a számok csak akkor érvényesek, ha nem akarsz zsirt felszedni és nem akarsz izmot leadni.

5. Még Mo-n élek sajnos, de igyekszem változtatni ezen.

A 0.2kg lehet egy pohár víz is igen, de minden nap ahogy felkelsz, elmész wc-re, leméred magad, leírod, és 7 naponta kiszámolod az átlagát, és ha ez az átlag konzisztensen nő fél kilóval, akkor kvára nem izmot pakolsz fel, hanem sok mást amit amúgy nem akarsz. Nincs túlgondolva, nem vagyok elveszve a részletekben, egyszerű az egész.