23 éves vagyok, 170 cm, 80 kg (van egy kis pocakom). sajnos a vírus miatt nincs lehetőségem konditerembe menni, itthon nincs csak 2 pár kézi súlyzóm. Milyen edzéseket ajánlanátok nekem, illetve fehérjeport megéri innom?

Fehérjeport szerintem hagyjad,

Tuti tipp: BRINGÁZZ.

Országúti bringás vagyok 1 év alatt 90-ről 75 kilóra lefogytam, és nagyon jól érzem magam miközben tekerek, segít elfelejteni minden gondomat + fitt leszek és pluszban még közösségi tevékenységnek is kiváló ;)

Igaz, drága sport de minden forintot megér!

Szerintem se súlyzóval lpróbálkozz!

Ha nem megy a futás, akkor sportgyaloglás... aztán bicajozás...

Egyes vagyok

Van ilyen letölthető "home workout" nevezetű app. Nekem nem volt akkora hasam, de lement nullára és egy kis hasizmot is sikerült vele növesztenem 🙂.

Van rajta ilyen ugrálós edzésterv is direkt zsírégetéste.

Napi 100 burpee. Ahogy megy. 20-asával, szünetekkel. Aztán egyre jobban fog. Ha már unid, akkor gugolások. Napi 100-150.

Fekvőtámasz.

Ugyanez.

Felűléseket is lehet. A lényeg a rendszeresség. Ha egy félét elkezdesz, akkor azt csináld legalább 1 hétig.

Vagy csinálhatsz tabatát. Erre van millió app, vagy zenék a youtubeon.