Naturálban heti hány sorozat kell az izmoknak?

Milyen izmoknak? Miből hány sorozat? Ha azt mondom, hogy 13 kell "az izmoknak", akkor 13 sorozatot fogsz vádliból is meg mellből is? Ha azt mondom, hogy a vállnak 13 kell, akkor abba most beletartozik a fekvenyomás? Ha 13-ból 10 oldalemelés 3 meg mellről nyomás, akkor azzal megdolgoztad eléggé a válladat?

Szerintem felesleges ilyen kérdéseken agyalni, nincs is rájuk általános válasz, nézegess utána hogy milyen edzésterv "módszert" ajánlanak legtöbben (sima alap osztott, teljes test, PPL stb), válaszd ki a neked jobban tetszőt és keress ahhoz egy részletes, összeállított tervet. Esetleg ha valamelyik gyakorlatot nem tudod megcsinálni, akkor rákeresel hogy mi arra az alternatíva.

A 2.válaszolóval értek egyet. Ezt nem lehet megmondani,hogy pontosan hány sorozat kell. Eleve mindenkinél más. Valaki háta heti 10 sorozattól is nagyon jól fejlődik, valakinek meg éppen a háta a legrosszabb része,ezért lehet,hogy 15 sorozat se elég.

Inkább legyen egy jó edzésterved, a sorozatszámokat meg idővel ki fogod magadnak tapasztalni.