500-as kalóriadeficittel még a régi erő és izomtömeg sem tud visszajönni?

Összehordasz hevet-havat komám.

Diéta addig oké, tömegnövelő gyakorlat nincs (nézni is rossz, hogy 2025-ben ilyet még leír valaki), az izommemória pedig más, mint amire te gondolsz.

500-as kcal deficitben értelemszerűen csökkenni fog a testsúlyod, magas fehérjefogyasztással minimalizálni tudod, az izomveszteséget, már ha van rajtad értékelhető izomtömeg. Az erőszint több dolog függvénye, de egy biztos, egy 500-as deficit, nem tesz neki jót, szóval valszeg nem diéta alatt fogsz erősödni.

Elvesz bizony az erobol. Egy falásrohamos napon huztam fel rekordot. Lett erő, energia.

Kb éci 1 kilot tudsz max izmosodni deficitben. De a ddficitet nem izmosodásra talaltak ki