Hogyan, mely gyakorlatokkal lehetek mobilisabb felhúzáshoz és guggoláshoz?

Guggoláshoz: boka, csípő. De a legtöbb embernek inkább a bokánál szokott gond lenni. Csípőnél esetleg a közelítőid flexibilitását érdemes figyelembe venni. Én bemelegítésnél vagy goblet guggolás vagy kozák guggolás alján mobilizálom. "Eljátszadozom" ez egy pár percig amíg érzem, hogy egyre jobban uralom a mozgástartományt.

Felhúzás: ehhez nem kell olyan sok mobilitás. A combhajlító rövidülése okozhat gondot. Nyújtás + az izmot megnyújtó gyakorlatok (román felhúzás vagy hiperhajlító).

De ezek időbe telnek, főleg a boka. Én régen sokat mobilizáltam de most már minimális ráfordítással fenn tudom tartani.