Mi az oka annak, hogy az egylábas gyakorlatok pl. bolgár guggolás, kitörés nagyon rosszul mennek és rossz az egyensúlyom?

Nyilván megvannak a gyakorlatnak a részmozdulatai. Valamit nem jól csinálsz, nem jól rögzült nálad.

Csinálj stabilizációs gyakorlatokat rendszeresen, a bemelegítésed vagy a nyújtásod részeként. Rengeteget segít, mindenféle sportban.

Egyensuly, stabilizalo izmok.. majd javul ha erolteted.

Az egylábas gyakorlatokhoz szükséges mozgáskoordináció fejlesztéséhez próbáld ki a mérleg állást. Álló helyzetből előre dőlsz mérlegállásba, ott tartod 5 sec-ig, majd vissza, és kezded elölről. Bal-jobb lábbal csinálsz 3-4x10-15 döntést minden másnap, egy hét után már effektíven javul az egyensúly érzéked. Ha ez már stabilan megy, döntött állásban ki is fordíthatod a csípőd, azaz az egész tested oldalra, majd vissza. Érdemes kemény talajon cipő nélkül csinálni. Ettől függetlenül a #2 válaszban leírtak is játszhatnak.

Egy időben lehtett kapni sportfelszerelés szaküzletekben egyensuly gyakorlására müanyagbol készitett korongot, aminek az egyik oldala félgőmb alaku volt, kitünö eszköz az egyensulyérzék fejlesztésére.