Mennyivel érdemes kevesebb súllyal végezni a merevlábas felhúzást, mint a konvencionálisat? Itt mennyire fontos, hogy bukás közelében dolgozzak?

Az 1#jol irja.A magas ismetlesszám azért nem jó,mert az alsóhatad előbb kifárad,mind a combhajlítóid,amik a nagy súlyra reagálnak jóbban.

Most lehet pontatlan leszek,ezert ne vedd keszpénznek.De ha 85 kilóval csináltad a rendes felhúzast,akkor merev lábbal ezt legalabb 60 kilóval kellett volna ugyanakkor.

Azért mielőtt rádob 30kg-t az eddigi 30-ra inkább fokozatosan kellene, mert az lesz a vége, hogy hátból húzza az egészet.

Ilyen 25 ismétléseket nem a legjobb csinálni az biztos, de csak akkor emelj a súlyon, ha a formát meg tudod tartani és érzed azokat az izmokat amiket a merevlábasnak dolgoztatnia kellene.

Igazából minden gyakorlatnál ez van, nem kell ehhez meg ahhoz hasonlítani, csináld annyival amennyivel forma megtartásával bírod.

Persze.A combhajlító egy jol terhelhető izom.6-8ismétlés ennél a gyakorlatnál jó megkőzelítés.Nem kell finomkodni,ugyanis a farizom is eleg rendesen besegít.Az meg nagy izom.

A 3 asnak annyiban igaza van,hogy nem kell mindjárt nekiugrani!A 2 válaszomat annak fényében írtam,hogy a helyes forma megy,és nyilván az akkor az nem most van.Tehát nyilvan nem 60 kilóval kezdesz.Csak egy általános viszonyítasi alap volt a konvencionális felhúzáshoz mérve.

A sokismétlés meg azért rosszabb is,mert ha nincs meg a kellő koncentráció,épp akkor sérülsz le mikor a 20 ismetlésnél szétesik a mozgássor.Az túl hosszú sorozat,hogy rá tudj figyelni.

Pontosan ezért sem húzunk fel 20,25 öket bukásig.

És igen.El lehet menni bukásközeli allapotig.De ha bennhagysz 1,2ismetlést,az nem baj.

Mint mondtam az alsóhat előbb beadja a kulcsot.Ezért azzal a bukással óvatosan.Ha görbül a hatad már,akkor az egyaltalán nem jó,onnantól hátból próbálod húzni,ami serülesveszélyes.

A bukás nem mehet a végrehajtás rovasára,és a hajlítokban kell erezned!!Inkabb hagyj bent 1,2 ismétlést.