Az gáz, ha minden sorozatot bukásig viszek a heti 3 teljes testes edzésem során?

Hát attól függ.

Minden sorozatot úgy tudsz bukásig vinni ha picha súlyokkal csinálod,vagy minden sorozatnál leszedsz a rúdról,vagy a következő sorozatban kevesebb ismétlést csinálsz,vagy sokat pihensz a sorozatok között.

Ugyanis ha az elso sorozatnal 8 ismetlesnél ha valóban elbuksz,akkod a másodiknál te megint 8 at nem csinálsz,az biztos!

Ha igen,akkor meg mi értelme is ennek?

Ehelyett inkább a negatívokat lassítsd,amennyire tudod,az többet ad,mint üvöltözve leb...ni a rudat.

De akkor hogy tartod a progressziót? Na meg heti 3szor bukásig edzeni az izmokat nem kifizetődő stressz menedzselése szempontjából. Még kezdőként sem, mert akkor fejlődik rendesen az ember kisebb rpe/volumen alatt is, akár egy poweres programtól is, hasznosabb, ha a deloadot a lehető leginkább kitolod.

Bukásig mindig edzeni csak ilyen bro-splittekben lehet kifizetődő, de az alapból egy gyenge felosztás, főleg naturalban.

Persze a bukásnak is meg van a maga előnye, a fejlődésre leginkább alkalmas gyors izomrostok is rendesen kapnak terhelést, de ezt sem úgy kell elképzelni, hogy pl. rpe 8 alatt ne lennének "aktiválva", hanem ez egy folyamatos mérték.

A bukást tudni kell jól elhelyezni egy programban (egy lineárisban legjobb, ha ez a program végét jelenti).

Na meg a másik dolog. Ha 3szor teljes testre edzel, akkor gondolom főleg az alapgyakorlatokra építesz. Most akkor minden egyes sorozat guggolás után lent maradsz? Vagy fekvenyomásnál rajtad marad a súly?