Hogy érdemes az idegrendszert fejleszteni edzéssel?

Amit te keresel az egy súlyemelő edzésterv.

A központi idegrendszter a magas volument+ nagy súlyokat nem viseli el.

Habár az izmaid pihenteted,a központi idegrendszered nem pihen.

Hétfő melleztél például,aztán kedden lábazol,majd szerdán hatazol sok ismétléssel stb.

Igenam de az idegrendszered mindennap dolgozik sok ismétléssel!! Ezért nem járható út.Mindennap csak úgy működhet,ha rövid,de brutál edzéseket csinálsz.

Tehát a megoldas, nagy de rövid terhelések és frekvencia.

Az edzesgyakoriság lényeges.Egy mozdulatban akkor leszel jó,ha azt minnél gyakrabban csinálod.

Mivel súlyemelő gyakorlatokról van szó,nem csinálhatsz magas ismetlésszamot.Szétesik a forma komplexebb gyakorlatoknál,és lesérülsz.

Hétfő: 1.Karból nyomás 5x2

2.Helyből szakítás 3x2

3.Szélesfelhúzás 5x3

4. Tarkóról guggolás 5x3

Kedd: 1.Láblökéses nyomás 3x2

2.Állványból lökés 2x2

3.Keskenykiállás 5x3

4 Mellről guggolás 3x2

Szerda: 1.Karbólnyomás 3x2

2.Helybőlfelvétel 3x2+1

3.Keskenyfelhúzás 5x3

4.Tarkóról guggolás 3x2

5. Derekazás 5x5

Csütörtök:1.Állványból szakítás (tarkóról) 3x2

2.Széleskiállás 110 5x3

3.Mellről guggolás 3x2

4. Lengetés

Péntek: 1. Beülve szakítás max

2. Beülve felvétel + kilökés max

3. Tarkóról guggolás max

Mindenféleképp meg kell tanulnod a helyes kivitelezést!!

Legjobb lenne,egy edző,vagy valaki aki ert hozzá, es eleinte segítene,mert némelyik komoly tudást igényel!!